Aprenda o passo a passo para fazer Switchel, o “Gatorade Colonial”, em casa. Uma receita simples com vinagre de maçã, gengibre e mel para criar um isotônico 100% natural, ideal para a reposição de eletrólitos e hidratação de atletas.

Receita de Kefir de Água com Cúrcuma e Gengibre, uma bebida probiótica e anti-inflamatória natural, ideal para a recuperação muscular de atletas. Aprenda a fazer este tônico pós-treino para reduzir dores e acelerar a reparação corporal.

Aprenda a fazer Kvass de Beterraba com Sal do Himalaia, um pré-treino 100% natural. Esta receita simples usa o poder dos nitratos da beterraba e dos eletrólitos do sal para aumentar a resistência e a hidratação de atletas.

Um guia completo que ensina atletas a substituir isotônicos industriais por bebidas fermentadas caseiras. Explore os benefícios, o timing de consumo e as melhores receitas de Kombucha, Kefir, Kvass e Switchel para otimizar a performance, hidratação e recuperação.